Po świątecznym obżarstwie

Po świątecznym obżarstwie dieta jest dla nas wręcz zbawienna. Oczywiście pragniemy za wszelka cenę zrzucić zbędne kilogramy ale sprawia nam to wiele problemów. Niechętnie jemy wciąż sałatę i ogórka popijając wodą oraz katować się bieganiem godzine dziennie. Żyjemy w ciągłym biegu więc rady "jedz o tej samej porze ","jedz zdrowo" , "ćwicz codziennie" można wyrzucić do kosza. Wiem z autopsji że trzymanie się tych zasad jest niesamowicie trudne. Dlatego podpowiem wam dzisiaj jak z niemałym wysiłkiem i nie drastyczną dietą zgubić kilka kg.
 1.Nie pomijaj posiłków !
Nie chodzi o to ze masz ich strasznie jakoś pilnować ale jedz. Nie jedząc powodujesz skurcze wątrobowe które wysyłają do mózgu info " Ej, ej trzeba zbierać jedzenie on/ona nas nie che karmić"
2.Jedz mniejsze porcje !
Zmień nieco swoja zastawę tzn : Talerz obiadowy zamień na ten do przystawek.
3.Na śniadanie spożywaj duża ilość proteinów !
Na śniadanie zjedz jajecznicę z szynką i grzankami lub cokolwiek innego zawierającego ten zbawienny składnik. Dzięki proteiną zawartym w jedzeniu dłużej nie będziemy głodni.
4.Spaceruj !
Zamiast jechać do pobliskiego sklepu po cukier idź pieszo!
Idąc z prędkością 6 km/h z nachyleniem 5% spalamy około 0,19 g. Mało ? Może i tak ale nasz organizm spala kalorie nawet śpiąc. Uprawiając sport jakikolwiek nasz organizm podczas wykonywania spali 1/3 tego co powinien zgubić resztę spala w ciagu 24 h.  Dla przykładu 0.19g tłuszczu zgubione zaraz po spacerze po 24h wzrośnie aż do 0.42g spalonego tłuszczu. Jesteśmy opóźnioną bombą ^^
5.Posiłki miksuj 
Jedząc kurczaka,ryż i brokuły oraz popijając go wodą szybciej zgłodniejemy za to gdy zmiksujemy cały posiłek z wodą i go zjemy pozostanie on dłużej w naszym żołądku. Dlaczego ? Z prostej przyczyny woda zawarta w zmiksowanej papce dłużej wypełnia żoładek. Woda którą popijamy posiłek normalny nie napełni nas lecz przeleci z nad świetlna prędkością.
6.Jedz nabiał !
Spożywając nabiał nasz organizm przyswaja mniej tłuszczu. To nie prawda że od niego tyjemy , to totalna bzdura ! Jedząc nabiał w naszym organiźmie zachodzi reakcja powodująca ze tłuszcz łączy się z nabiałem tworząc coś przypominającego mydło dzięki czemu tłuszcz się nie wchłania do organizmu.
7.Pij czarną herbatę z cytryna i szczyptą chili !
To poprawi i naszą odporność i przyśpieszy metabolizm.
Ogólnie staraj sie jeść raz z miesiącu jakąś pikantną potrawę.
8.Mówimy nie przekąską !
Nie wcinamy zamiast normalnego posiłku batona czy czekoladki.
Nie zabraniam wam jedzenia słodyczy.Możecie je jeść ale z umiarem !.
9.Jeżeli czujecie sie zmęczeni sięgajcie po kawę i gorzką czekoladę !

To tyle na temat kilku dobrych odnośnie zrzucania kilogramów. Mam nadzieje że dzięki tamu uda wam się schudnąć. Życzę wam powodzenia i wytrwałości w postanowieniu trzymam za was kciuki !
Powodzonka pierożki !